রক্তের হিমোগ্লোবিন বাড়ায় যেসব খাবার

অনলাইন ডেস্ক।। 

• আয়রন ঘাটতি জনিত এনিমিয়া
• গর্ভধারণ
• লিভারের রোগ
• ইউরিন ইনফেকশন

এছাড়া কোন কারণ ছাড়াই কারও কারও রক্তে হিমোগ্লোবিন কম থাকতে পারে। আবার অনেক মানুষ আছেন যাদের রক্তে হিমোগ্লোবিন কম কিন্তু কোন উপসর্গ নেই। হিমোগ্লোবিন উৎপাদনে আয়রন বা লোহা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। রক্তে হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি করতে প্রথমে যা করতে হবে সেট হল আয়রন সমৃদ্ধ খাবা খাওয়া, যেমনঃ

• গরুর কলিজা, গিলা, ফ্যপসা ইত্যাদি
• গরুর মাংস
• চিংড়ি, গলদা চিংড়ি, ঝিনুক, ইত্যাদি
• খেজুর
• ব্রকলি
• পালং শাক
• বাঁধা কপি
• মসুর, মুগ ডাল
• বিন
• বেইক করা আলু
• টফু

• গরুর মাংস
• পালং শাক
• চিনাবাদাম
• আভোকাডো
• ভাত
• লেটুস
• কিডনি বিন

শরীরের আয়রন শুষে নেয়ার ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে হবে

আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পাশাপাশি আপনাকে সেসব খাবার খেতে হবে যা আপনার শরীরকে আয়রন শুষে নিতে সাহায্য করবে। নিম্নোক্ত খাবারগুলো এ ব্যাপারে সাহায্য করবে।

• কমলা, মাল্টা, লেবু, জাম্বুরা, ইত্যাদি
• স্ট্রবেরি
• সবুজ শাক

ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবারঃ

• গাজর
• আম
• মিষ্টি আলু

যেসব খাবার খাবেন নাঃ

কিছু কিছু ক্ষেত্রে রক্তের নিম্ন মাত্রার হিমোগ্লোবিন শুধু ডায়েট এবং সাপ্লিমেন্টের সাহায্য সারানো যাবে না। যদি আপনার নিম্নোক্ত উপসর্গ থাকে তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিনঃ

• ফ্যাকাশে ত্বক ও মাড়ি
• ক্লান্তি, দুর্বল মাংসপেশি
• দ্রুত বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন
• সব সময় মাথা ব্যথা
• কোন কারণ ছাড়াই ত্বকে দাগ পড়া

শেষ কথাঃ

খাদ্য বা সাপ্লিমেন্টের সাহায্য রক্তে হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি করা যায়। তবে এ ব্যাপারে সব সময় ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলতে হবে। হিমোগ্লোবিনের সমস্যা বেশী হলে আপনার আয়রন ট্র্যান্সফিউশন নিতে হতে পারে। রক্তে হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি করতে কয়েক সপ্তাহ থেকে এক বছর পর্যন্ত সময় লাগতে পারে।