টিকা নিয়েও মানতে হবে যেসব নিয়ম

অনলাইন ডেস্ক ||

যারা ডায়াবেটিসে ভুগছেন টিকা নেওয়ার পর অবশ্যই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলবেন।

করোনা পুরো পৃথিবীকে যেমন থামিয়ে দিয়েছিলো, জীবন ঝুঁকি নিয়ে মানুষের মাঝে যে উৎকণ্ঠা, ভয় তৈরি হয়েছে, করোনার টিকা সে পরিস্থিতি এখন কিছুটা নিশ্চিন্ত হওয়ার পর্যায়ে পৌঁছেছে। বিশ্ব এখন কিছুটা হলেও স্বস্তি বোধ করছে। যদিও এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নিয়ে এখনো ভয় কাটেনি অনেকের মধ্যে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, টিকা দেওয়া মানে পুরোপুরি সুরক্ষিত নয়। কারণ কোনো টিকাই এখন পর্যন্ত শতকরা ১০০ ভাগ সুরক্ষিত প্রমাণিত হয়নি। এছাড়া টিকা দেওয়ার পর শরীরে প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি হতেও কিছুটা সময় লাগে। এ কারণে টিকা দেওয়ার পরও কিছু বিষয় মেনে চলা জরুরি। যেমন-

১. দিনে কমপক্ষে ২ থেকে ৩ লিটার পানি খেতে হবে। এক্ষেত্রে পানির পরিবর্তে ফলের রসও খেতে পারেন পানির চাহিদা মেটাতে।

২. সকালবেলা গায়ে একটু রোদ লাগান। এতে শরীর-মন ফুরফুরে থাকবে এবং ভিটামিন ডি এর চাহিদা মিটবে।

৩. নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করুন। সেক্ষেত্রে, কাজের ফাঁকে নিজেকেই সময় বের করতে হবে। দিনে অন্তত ৩০ মিনিটের মতো হাঁটাহাঁটি করা উচিত ।

৪. কমপক্ষে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি। 

৫. বাইরে বেরোলে অবশ্যই মাস্ক ব্যবহার করবেন। কারণ টিকা নেওয়া হলেও এখনো করোনা মহামারি শেষ হয়নি।

৬. প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় মৌসুমি ফল রাখুন। ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খান।

৭. বাইরে বেরোলে সেই জামাকাপড় ধুয়ে ফেলুন। অর্থাৎ করোনার সকল স্বাস্থ্যবিধি আগের মতই মেনে চলতে হবে।

৮. প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় হলুদ, তুলসি পাতা, মধু, আখরোট, কাজুবাদাম রাখুন। সকালে উঠে অফিস যাওয়ার আগে বা কাজ শুরু করার আগেও এগুলি খেতে পারেন। আবার কাজের ফাঁকেও এসব খাবার খেতে পারেন।

৯. যারা ডায়াবেটিসে ভুগছেন টিকা নেওয়ার পর অবশ্যই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলবেন