যেসব খাবার নিয়ন্ত্রণে রাখে কোলেস্টেরল

অনলাইন ডেস্ক।।

মানবদেহে কোলেস্টেরলের মাত্র বৃদ্ধি পেলে দেখা দেয় নানা সমস্যা। এতে হৃদরোগ ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও অনেক বেড়ে যায়। কারণ হৃদযন্ত্রের অসুখের শঙ্কা বাড়ায় রক্তের তরল চর্বি কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইড। তবে একটু সচেতন থাকলেই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। এক্ষেত্রে কিছু খাবার দ্রুত কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে:

বাদামঃ

কমলার জুসঃ

ওটসঃ

কোলেস্টেরল কমাতে ওটস অনেক কার্যকরী। এতে থাকা দ্রবণীয় ফাইবার কোলেস্টেরল খুব সহজে নিয়ন্ত্রণে নিয়ে আসে।  তাই কোলেস্টেরল কমাতে নিয়মিত ওটস খেতে পারেন।

গ্রিন টিঃ

ঢেঁড়সঃ

ঢেঁড়স বেশ পরিচিত সবজি। অনেকেই এটি খুব পছন্দ করেন। এতে রয়েছে কম ক্যালোরি, বেশি ফাইবার। তাই খুব অল্প তেলে রান্না করে খেলে ভালো উপকার পাবেন। ফলে কোলেস্টেরলের মাত্রাও অনেকটা কমবে।