বাড়ছে করোনা সংক্রমণ,খাবার বিষয়ে সচেতনতা জরুরি

অনলাইন ডেস্ক ||

প্রতিদিনই বাড়ছে মহামারি করোনার সংক্রমণ। যেখানে করোনা শনাক্তের পরিমাণ তিন শতাংশে নেমে এসছিল, সেখানে আক্রান্তের সংখ্যা আবার প্রায় ১০ শতাংশে উঠে গেছে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই সময়ে সুস্থ থাকতে নজর দিতে হবে আমাদের খাবারে।

জেনে নিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর কিছু উপায়:

* অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ বেদানা, পেয়ারা, আঙুর ও জাম খান। এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

* প্রতিদিনের খাবারে রাখুন হোল গ্রেইন আর দুগ্ধজাত পণ্য

* ফ্রিজের নয়, টাটকা শাক-সবজি ও ফল খান

* পুষ্টিগুণ অটুট রাখতে ও সহজে হজম হওয়ার জন্য খাবার রান্না করে খান

* সামুদ্রিক মাছ, মুরগি, লিভার, ডিমের কুসুম, শস্য জাতীয় খাবার, ইলিশ মাছ, মাছের তেল খেলেও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে

* কালিজিরা, মধু, আদা, রসুন নিয়মিত খেতে হবে। সাধারণ সর্দি-কাশি, নাক বন্ধ, গলা ব্যথা, জ্বরসহ যেকোনো ধরনের শারীরিক দুর্বলতা কাটাতে, খুব সাধারণ এই জিনিসগুলোই অসাধারণ কাজ করে

* প্রসেসড ফুডকে না বলুন। এগুলো খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ক্রমশ কমতে থাকে। এই ধরনের খাবার হজম হয় না ঠিক ভাবে। ফলে শরীরে টক্সিন জমা হতে থাকে।